<th id='jike12010'><noframes id='jike12010'>

      少年宫跆拳道训练计划

      您的当前位置:即刻范文网>工作计划>学校工作计划>少年宫跆拳道训练计划

      少年宫跆拳道训练计划

      一、指导思想:

      认真学习****同志三个代表的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;订出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量.

      二、教学目标:

      教学目标:

      1、了解跆拳道运动的起源,知道一些简单的跆拳道规则。

      2、对跆拳道运动产生兴趣,学习跆拳道品势:(太极一章、二章)及基本技术:前提、横踢等基本动作技能。

      3、在学习中充分展现自我,体验成功的乐趣。

      三、跆拳道训练内容:(对象:年龄8-13岁身体健康的少年儿童)

      (一)、跆拳道礼仪及精神气质的培养:将跆拳道的精神礼仪、廉耻、忍让、克己、百折不屈贯彻在教学中。

      (二)、跆拳道品势:(太极一章、二章)

      (三)、跆拳道基本技术:前提、横踢

      (四)、跆拳道技术训练针对少年儿童特点特别编制课程:身体柔韧性训练、身体协调性训练、腿法基本功训练、跆拳道套路训练。

      (五)、一般身体素质和专项身体素质的训练:一般身体素质分:力量、速度、耐力、柔韧、协调及灵活,通过身体素质的训练锻炼学员的心肺功能、四肢的力量等综合身体素质,通过一段时间训练学员身体素质均有很大提高;专项身体素质分:身体旋转能力、爆发力、空中方向识别能力、击打和抗击打能力、心理抗恐惧能力等等!

      (六)、意志品质的培养:在训练过程中锻炼学员坚忍不拔的意志品质和奋发向上的运动精神。

      (七)、综合防卫训练:定期聘请专家教授防身自卫的方法和青少年遇危急情况的心里对策。

      1、礼仪:跆拳道的礼仪有内外两种表现形式,一种是外在的表现形式,是以行礼的方式来表现出来的,另外一种是内在的表现形式,是发自内心的一种表现形式,表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼,是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢,是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是:身体面向对方,并步直立,两臂自然置于身体两侧,上体前倾15度,头部前倾45度,目视地面稍停后,还原成直立姿势,行礼完毕。

      2、讲解跆拳道是什么意思:跆字,意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚;拳字意为拳头,是用来进攻的武器;道字,意为人生的正确道路,

      3、准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动腰部运动膝关节手挽脚碗:

      4、热身动作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做10次

      5、压腿:分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

      6、休息或游戏5分钟

      7、腿法:前踢踢分为3小部分1提膝2弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

      上一篇:小学未成年人思想道德教育工作计划 下一篇:学校2012年干部专业阅读计划

      少年宫跆拳道训练计划相关的文章

      少年宫跆拳道训练计划温馨提示:如果您对即刻范文网(www.jike120.com)有任何建议,请通过我们的网站向我们反馈,感谢各位的建议与支持!